Rückenschmerzen kennen viel zu viele Menschen. Jede/r hat ihren/seinen ganz eigenen Tipp, was ihm/ihr hilft. Und jede/r weiß, dass Bewegung gut tut. Was die Japaner:innen gegen Rückenprobleme machen, erfährst du hier. Im Laufe des Lebens hat fast jeder Mensch irgendwann einmal Rückenschmerzen. 2023 geben 63% der Erwachsenen an, irgendwann einmal Rücken-, Kopf- oder Gelenkschmerzen […]
Fast alle haben „Rücken“. Du auch? Read More »
Jeder weiß, dass er sich bewegen sollte. Um seinen Rücken beweglich zu halten, degenerative Knochenkrankheiten zu vermeiden, Sturzprophylaxe für’s Alter zu betreiben, sein Gewicht zu halten, sich wohlzufühlen im eigenen Körper. Aber Bewegung braucht Zeit, vor allem, wenn schon erste Probleme vorhanden sind. Dann gilt es, die Bewegung zu finden, die die Probleme nicht verstärkt
Rückenprobleme? Haben doch alle… Read More »
Du möchtest perfekt sein? Oder zumindest möglichst nahe dran? Du zweifelst an dir, wenn nicht immer alles rund läuft? Du hältst “Zeit” und “Geld” für die größten Herausforderungen? Dabei hast du tief in die einfach nur Angst: Angst, nicht gut genug zu sein odernicht genug zu wissen, Angst, nicht zu wissen, was kommt, Angst vor
Wabi-Sabi? Nicht perfekt – aber du selbst! Read More »
„Hara hachi bu“ ist bekannt als achtsamere Herangehensweise ans Essen. Die vollständige Redewendung lautet „hara hachi bun me“, also etwa “Iss’, bis du zu acht Zehntel voll bist”. Du sollst also essen, bis du ausreichend satt bist, aber nicht vollständig (ab)gefüllt. Diese Regel gilt als Synonym für Mäßigung, Verzicht und Selbstkontrolle und ist ein Grundprinzip
Weniger ist mehr! Hara hachi bu. Read More »
Das kannst du auch. Wie du mit einfachen, täglichen Verbesserungen auf Dauer dein Leben veränderst. Wie wäre es, wenn ich dir zeigen könnte, wie du der Mensch wirst, der sich richtig wohl fühlt in seinem Leben? dein Gewohnsheitstier aus deinem Leben verbannst. beweglicher und selbstbestimmter durch deinen Alltag gehst. Das klingt so schön, dass es
Jeden Tag einen kleinen Schritt = langfristig eine enorme Verbesserung. Read More »
Wenn du deine guten Vorsätze nicht umsetzt, deine Pläne einfach nicht klappen & du deine Ziele nicht erreichst, dann … hast du dich anscheinend nicht genug angestrengt. Du musst dich einfach noch mehr anstrengen, dann war das, was Du bisher gemacht hast, nicht gut genug – oder wie siehst Du das? Wie oft hast du
Einmal Japan und zurück: Streng dich an! Oder wie die Japaner:innen sagen: “Ganbare”! Read More »
Forschungsreise zu deiner Mitte Deine Mitte ist nicht nur deine Kraftquelle, sondern auch maßgeblich für deine Persönlichkeit ist. Daher zeige ich dir konkret, wo und wie du diese Mitte lokalisieren kannst. Wo ist deine Mitte? Wie beantwortest du diese Frage? Auf die Frage, wo eigentlich die Körpermitte ist, antworten Befragte sehr unterschiedlich. Manche sehen ihre
Aus der Mitte kommt die Kraft. – Woher? Read More »
Warum ständig dieses Gerede von „Mitte“? Was ist das eigentlich? Wozu brauchst du eine Mitte? Hier erfährst du, dass die eine körperliche Mitte hast und eine Mitte, die darüber hinaus geht, dass diese Mitte dir innere Ruhe und deine ganz eigene Persönlichkeit schenkt. Und wie du diese Mitte stärken kannst. Was ist die „Mitte“ in
Nichts haut dich um dank innerer Mitte. So kann es für dich funktionieren… Read More »
Japaner:innen ticken anders – auch in Gesundheitsdingen. Sie kennen Wohlbefinden ganz ohne Gesundheit. Wenn sie sich gesund fühlen, dann befindet sich ihr „Ki“ – ihre Lebensenergie – in einem ursprünglichen Zustand. „Ki“ ist überhaupt ganz wichtig für das Wohlbefinden. Wie wichtig und warum, das bespreche ich mit Frank Büttgen, Japanliebhaber und buddhistischer Mönch, in einem
Einmal Japan und zurück. Gesund sein und voller Wohlbefinden – dank „Ki“. Read More »
Tatsächlich findet man in Japan keine Mülleimer am Bahnhof, auf öffentlichen Plätzen oder überhaupt. Es ist selbstverständlich, dass man seinen Müll mit nach Hause nimmt. Dadurch tragen alle dazu bei, dass es überall sehr sauber und aufgeräumt ausschaut. Hier zeigt sich Respekt und Wertschätzung. Und natürlich noch auf vielen anderen Ebenen: nicht nur im Umgang
Einmal Japan und zurück. Kein Mülleimer weit und breit in Tokyo! Was nun? Read More »